Еда – это не только удовольствие, она дает организму все, что заставляет его работать хорошо, то есть поддерживает здоровое самочувствие. Но происходит это только при одном условии: если продукты выбираются правильно. В этой статье как раз и перечислим некоторые продукты для женского здоровья.
Женщины ощущают особые потребности, когда дело доходит до питания. Уже в раннем возрасте важно предотвратить начало старения, поддержать память и сохранить сердце здоровым. Все это прекрасно работает с продуктами, которые богаты антиоксидантами. Что входит в их список?
Авокадо
Это маленькие зеленые плоды, которые по праву можно назвать универсалами. Если есть авокадо ежедневно, согласно исследованию ученых Американской кардиологической ассоциации, снизится уровень холестерина. Авокадо содержит высокое количество питательных веществ и многие мононенасыщенные жирные кислоты, снижающие опасность сердечного приступа и инсульта.
Бананы
Они популярны не только из-за своей природной сладости и способности насыщать, в бананах много калия, который выступает помощником в снижении высокого кровяного давления.
Бобовые
Содержание клетчатки в горохе, фасоли и чечевице поможет улучшить микрофлору кишечника, то есть сделать работу органов пищеварения нормальной и тем самым снизить риск возникновения воспаления.
Но: из-за трудности усвоения бобовых их надо есть в ограниченных количествах и лучше с зеленью и пряностями, например, с тмином.
Черника
Темные ягоды могли бы войти в список суперпродуктов, потому что они содержат много антиоксидантов, защищающих организм от вредных воздействий.
Темный шоколад
Чем темнее – тем полезнее, тем больше антиоксидантов, замедляющих процесс старения и предотвращающих сердечные заболевания.
Помидоры
Даже 100 граммов томатов покрывают суточную потребность в витамине С примерно на 20%. Витамины А, К, В1, В2, В6 содержатся в томатах, а также минералы калий(K), кальций(Ca), железо(Fe), и магний(Mg). Все это укрепляет иммунную систему.
Хотите долго оставаться молодой? Подумайте среди прочего и о питании – чаще выбирайте продукты для женского здоровья.