Правильное питание является фундаментом при построении красивого, стройного и здорового тела. На первый взгляд, кажется, что следовать такому питанию весьма непросто, однако, как только вы измените свой рацион, сразу убедитесь в том, что это не так. Чтобы легче перенести переход на правильное питание нужно знать с чего начать.
Во-первых, следует помнить, что правильное питание — это не диета. Поэтому организм не должен испытывать стресс, а подходить к этому постепенно. В этом состоит главное преимущество правильного питания. Организм привыкает к данному рациону и не стремится запасти как можно больше жировых отложений если вдруг вы съели что-то «неправильное». Следовательно, риск набрать вес гораздо ниже, чем после любой диеты. Более того, рацион при правильном питании гораздо богаче диетического.
Во-вторых, следует определить часы приёмов пищи и кушать в конкретное время. Разница между ними должна быть от полутора до двух часов, чтобы организм успевал переработать съеденное. При этом распределять продукты требуется следующим образом: углеводы – до обеда (желательно только на завтрак, но допустимо и на обед), ягоды, фрукты, орехи и йогурты – во время перекусов, белки – на ужин. Вечером допустимо выпить чашку зеленого чая с медом или же съесть фрукт, если очень хочется есть.
В-третьих, необходимо заменить вредные продукты на более полезные: хлебобулочные изделия на бездрожжевые хлебцы, сахар на мёд, шоколад на зефир, пастилу или мюсли в батончиках. Однако не стоит полностью исключать шоколад из рациона, поскольку магний, содержащийся в данном продукте, благотворно влияет на мозговую деятельность, а также содержит гормоны, обеспечивающие человеку хорошее настроение. Для того чтобы позволить себе съесть данное лакомство задайтесь вопросом: «Действительно ли этого хочет мой организм или есть возможность заменить его чем-то другим?» Проблема разрешится, как только вы ответите. Если вы просто хотите есть, лучше возьмите что-нибудь другое, а если вам хочется именно шоколада — не отказывайте себе. Аналогично придумывайте эквиваленты другим калорийным продуктам.
В-четвертых, необходимо помнить про физическую нагрузку, которая помогает не только сжигать лишние калории, но и поддерживает организм в тонусе. Именно красивых, рельефных мышц зачастую не хватает людям, стремящимся к хорошей фигуре, и из-за этого полученный результат не соответствует ожидаемому. Более того, спорт помогает избавиться от негативных эмоций и каждодневного стресса, за счёт гормонов, которые выделяются в процессе тренировок.
Таким образом, переход на правильное питание не только помогает поддерживать тело здоровым, но и способствует снижению веса, а также обеспечивает хорошее настроение.
