Недавнее открытие американских учёных дало ответ на вопрос: какие продукты помогают похудеть? Согласно их исследованиям ежедневное употребление продуктов, богатых кальцием способствует снижению веса. Для этого необходимо выпивать стакан молока или съедать кусочек сыра жирностью не более 4%. Дело в том, что кальций заставляет организм вырабатывать кальцитриол – гормон, который вынуждает клетки отдавать жир. При этом организм охотнее всего расстаётся с жиром, расположенным в области талии.
Так же продуктом, который способствует похудению, является печень говядины. Она содержит большое количество железа, которое учувствует в формировании гемоглобина и миоглобина. Миоглобин – забирает из крови кислород, обеспечивая этим сжигание жиров. Кроме этого, содержащийся в печени витамины В5 и В6 и хром помогают обмену веществ протекать нормально, а именно превращению в энергию употреблённых в пищу жиров и сахара.
Благодаря содержанию калия, потребление бананов помогает избавиться от отёков и целлюлита. Но только в том случае, если свести употребление соли к минимуму.
Но королём среди продуктов помогающих похудеть является грейпфрут. Если ежедневно съедать половинку этого фрукта при каждом приёме пищи, за месяц можно сбросить пять килограмм.
Ни для кого не секрет, что на 1/3 часть человеческий организм состоит из воды. Поэтому жидкости требуется выпивать минимум полтора литра в день. Недостаток воды замедляет работу обменных веществ, провоцируя отложению жиров и набор веса. Выпивать можно любую жидкость, но лучше, если это будет простая вода. А согласно исследованиям британских учёных, потребляя дополнительно 0,5л жидкости в сутки, скорость обмена веществ становится выше на 30%.
Прекрасно помогает сжиганию жиров чай, причем это может быть как зеленый, так и чёрный. Происходит это благодаря содержащимся в чае природном антиоксидантам – полифенолам, которые, во-первых, улучшают работоспособность сердца, повышая выносливость, а во-вторых, выводят токсины, ускоряя обменные процессы.
Какие продукты помогают похудеть во сне
Благодаря стараниям учёных, теперь известно, что нужно есть, чтобы похудеть во сне. Идея основана на том, что во время сна, в организме происходят восстановительные процессы. Организму для этой работы требуется энергия, которую он получает из жировых клеток.
Для того чтобы в ночное время сжигание жиров проходило более интенсивно, на ужин следует отказаться от углеводов. Так как они помогают выработке инсулина, который в свою очередь блокирует сжигание жира.
Во время ужина предпочтение следует отдать продуктам с повышенным содержанием белка. Это может быть рыба, мясо, яйца или птица, а так же побочные продукты.
Что нельзя есть, чтобы похудеть
Для того чтобы похудеть и при этом вкусно есть, нужно всего лишь отказаться от неправильных продуктов.
Частое посещение ресторанов быстрого питания сказывается на появлении дополнительных объёмов в области талии и бёдер. А дело всё в том, что калорийность обеда в фаст-фуде равняется суточной потребности организма в калориях. Помимо этого, еда, приготовленная в таких заведениях, содержит транс-жиры, которые способствуют набору лишнего веса.
Транс-жиры так же содержатся в кондитерских изделиях.
Кроме того стоит исключить из меню: сладкие газированные напитки, чипсы и сухарики, колбасы и сосиски – эти продукты не несут никакой пользы организму, а наоборот только вред.
Не стоит покупать продукты быстрого приготовления, так как в них содержатся канцерогены.