Банановые вафли будут отличной альтернативой “Венским вафлям”. Они менее калорийные, но не менее вкусные. Такие вафли придутся по вкусу тем, кто следит за своей фигурой.
Бананы содержат в себе множество полезных микроэлементов, витамины: Е, С. Бананы – это природный антидепрессант, прекрасная замена шоколаду. И вкусно и полезно!
Готовить банановые вафли мы будем без добавления сахара, так как, сами по себе, бананы достаточно сладкие. Главное, для готовки, выбирайте очень спелые бананы. Чем банан мягче, тем лучше.
В своем рецепте я заменила обычную муку на кокосовую и миндальную. За такое полезное лакомство ваша талия скажет вам “спасибо”.
Ингредиенты для вафель:
- 2 банана (очень спелых)
- 2 яйца
- 100 г. кокосовой муки
- 100 г. миндальной муки
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- 1/4 чайной ложки корицы
- небольшое количество масла для вафельницы
Готовим банановые вафли:
Все ингредиенты превращаем в однородную массу при помощи блендера. Небольшое количество выкладываем на разогретую панель вафельницы и выпекаем 5-8 минут.
Наши банановые вафли готовы!
Теперь займемся мороженым.
Если вы никак не можете себе отказать в таком удовольствии, как мороженое, то предлагаю вам попробовать полезный вариант любимого лакомства. В таком мороженом содержится намного меньше калорий и намного больше пользы.
Киви содержит большое количество витамина С, который полезен для нашего иммунитета. В семенах киви большое содержание омега-3. Так же употребление киви благотворно влияет на улучшение состояния волос, кожи и ногтей.
Ингредиенты для мороженого:
- 3 штуки спелых киви
- 120 г. кефира (не больше 2%)
- подсластитель (у меня “фитпарад”)
Перед тем, как начать готовку, киви нужно очистить, разрезать пополам и отправить в морозилку на 1 час.
Замороженные киви отправляем в блендер, добавляем кефир и “фитпарад”. Все перемолоть до однородной консистенции.
Подавать к вафлям, по желанию можно украсить нарезанным бананом и полить медом.
Наши банановые вафли с мороженым из киви готовы!
Такое блюдо идеально подойдет на завтрак. Заряд положительных эмоций на весь день вам обеспечен.
Так же, вафли могут быть полезным десертом, как для взрослых, так и для детей.
Приятного аппетита!